ストレートネック(スマホ首)

ストレートネックとは?

ストレートネックとは、本来緩やかな湾曲になっている首の骨が、日常生活での悪い姿勢などが原因で真っすぐになってしまったことで、顎が前に突き出したような姿勢になる状態のことを言います。

人間の頭は、頸椎(けいつい)と呼ばれる7つの首の骨で支えられています。
人間の頭は成人の場合、体重の約10%、約4~7キロといわれていて、頭部は意外と重いということが分かります。
頸椎はその重い頭を支えるため、本来緩やかな湾曲を持っています。

しかし、生活習慣のあることが原因でその湾曲が失われてしまい、頭の重心がそのまま首にのしかかり、体に様々な不調をあたえることになってしまいます。

他にも、スマホ首やスマホネックという言葉がありますが、これも同じストレートネックの症状の1つです。

ストレートネックによる、よくある症状

・肩こり
・頭痛
・手のこわばり
・歩行障害
・自律神経の乱れ

このような症状の原因の一つとして

ストレートネックによって、中枢神経系(脳+脊髄)の頚髄に圧迫障害が発生する恐れがあります。
頚髄の圧迫障害とは頚髄から下の神経の伝達が制御できない障害。
例えば、上肢の筋肉が固くなり、手がこわばったり滑らかに動かせなくなったり、また、下肢の筋肉が固くなり、足が突っ張たり、つまずいたりします。

ストレートネックになる姿勢の問題とは?

長時間のスマホ操作

ストレートネックは、スマホ首と呼ばれるくらいなので、スマホと密接にかかわっています。
スマホを操作する時、顔より下にスマホがあるので、自然とうつむく姿勢になり、姿勢は頭部の重心を前にかけてしまうことになり、大きな負担を首に与えます。
こうして首に負担をかけ続けることにより頸椎が本来の湾曲を失ってしまい、最終的にストレートネックになってしまうのです。

長時間のパソコン作業(デスクワーク

パソコン作業の際も、モニター画面を覗き込むような前かがみの悪い姿勢になりやすいです。
長時間のスマホの操作と同様、首に負担をかけるだけでなく、背骨や骨盤のゆがみの原因にもなってしまいます。
また、前かがみの姿勢は腹筋も背筋も緩み、筋肉が使われない状態になるので、ストレートネックになるだけでなく、筋肉の衰えの原因にもなるとも言われています。

同じ姿勢での読書

長時間のスマホ操作やパソコン作業と同じですが、仰向けに寝転びながらの読書は別として、椅子に座ったりしてうつむいた状態のまま読書をすることにより首に大きな負担をかけ、ストレートネックになってしまうリスクが高くなります。

高すぎる枕の使用

睡眠の際、高すぎる枕を使用することで頸椎が圧迫され、首や肩に大きな負担がかかってしまい、周りの筋肉が緊張してしまいます。
就寝中その状態が続いてしまうことで、寝起きに首や肩の痛みが生じてしまい、ストレートネックになってしまう傾向にあります。

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セルフチェック

以下のチェックリストで、ストレートネックの可能性をチェックしましょう

  1. 1日3時間以上、継続したデスクワークをしている
  2. 普段、ノートパソコンを使用している
  3. タブレットやスマートフォンの使用時間が1日1時間以上である
  4. 首の左右への可動域が狭い
  5. 首を後ろに倒し、上を向くと痛みや違和感がある
  6. 頭が重く感じたり、締め付けられるような鈍痛がある
  7. 猫背である
  8. 腕や手に痺れを感じる
  9. 高い枕を使用している

5つ以上当てはまっていれば、ストレートネックになっている可能性が高い
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  • 姿勢検査を追加してみてください。
  1. 壁に背中をつけてまっすぐ立ちます
  2. かかとを壁にくっつけます
  3. 背中を壁にくっつけます
  4. あごを少し引きます

このとき、頭は壁にくっついていますか?

壁に頭が付いていれば、理想的な姿勢が保てているといえます。

しかし、壁から頭が離れているようだったら、ストレートネックの可能性がでてきます。

今は、ストレートネックの症状が出ていなくても、ぜひ日常の姿勢を見直しましょう。

定期的なケアをしたりして、いつまでも健康で過ごせるようにしたいですね。

当院のストレートネックへのアプローチ

北九州整体院の整体はストレートネックに対して、患部である首だけでなく、根本原因である背骨や骨盤にアプローチします。

まず疲労回復整体というソフトな骨盤矯正することで骨盤のゆがみにアプローチします。

次に、背骨ほぐし+頸椎の調整で、背骨・首の骨を正しい位置に調整していきます。

さらに、頚椎可動性UP操法で、硬くなった首の筋肉・筋膜を、しっかりほぐし、ていねいに本来の健康な状態に戻します。

あなたも、首痛・首こりが緩和する感覚を体験してみてください。

お勧めのコース

整体コースをお選びください。
なお、初回の方はさらに初回検査・ヒアリング無料10分をお選びください。

北九州整体院

〒802-0971北九州市小倉南区守恒本町1丁目2-5-203