生理前の腰痛／生理中の腰痛

このページの監修: 田村政美（北九州整体院院長・日本整体学会所属・整体塾講師）
最終更新: 2026年6月26日

女性の多くが一度は経験する生理前、生理中の腰痛。 痛みでお悩みの方は、インターネットで色々な情報を調べたり、病院でたくさんの検査をしたり、薬を飲んだりしてきた方も多いと思います。

しかし、実際には医学的に原因不明と言われています。

病院ではホルモンバランスが崩れている、ストレスによる影響だ、卵管が詰まっている、子宮の中にポリープがある といった部分の説明します。

その情報も大事なのは確かですが、生理前、生理中の腰痛の問題のほとんどが健康上の問題です。

1. ホルモンの影響
2. 妊娠初期症状や妊娠超初期症状
3. 月経前症候群（PMS）
4. 月経困難症
5. ストレス
6. 食事の不摂生
   上記を１つ１つ、見ていきましょう。

女性ホルモンの1種でリラキシンという物質が分泌されます。
リラキシンは関節を緩める働きをします。

関節が柔らかくなることは、良いことと思っている人が多いですがなんでも、基準があります。

そこから、硬すぎてもダメですし、柔らかすぎても良くありません。

妊娠すると、先ほど紹介したリラキシンが分泌されやすくなるので
関節が緩くなった分、関節を安定させるために腰の筋肉に必要以上の力が加わり腰の痛みになります。

月経前緊張症とも言われています。
月経の1・2週間前から症状が出て、生理が始まると症状が和らぎ無症状になります。
原因は、ハッキリわかっていないようですが

1. ホルモン
2. 腎臓の働きが悪い

などと言われています。病院でも、原因がハッキリしていないので対処療法になるようです。

冒頭に書いた、妊娠・出産を経験するとマシになるかも？しれない腰痛が
この月経困難症です。

生理期間中、

1. お腹がケイレンするように痛みを感じる。
2. 腰が砕けるように痛みを感じる。

日常生活に支障がでるような状態になります。

若い年代に多く、妊娠を経験すると症状が改善することが多いようです。

ストレスがない人、食事の不摂生じゃない人って、いますか？
ほとんどの人は、できていません。

だからといって、落ち込む必要はありません。

ただ、それだけ食べたからって何食べたっていい訳ではありません。
少しずつ変えていくようにしましょう。

当院では生理前・生理中の腰痛の原因を子宮をながれる血液の低下と考えているので、以下のポイントに対してアプローチします。

1. 骨盤や頚椎のソフトな調整で、血液・ﾘﾝﾊﾟ・せき髄液などの体液循環を促進させ、疲労回復力（自然治癒力）を向上させること。
2. 骨盤・骨格調整で体の歪みと身体の弾力性（しなやかさ）を改善させること。
3. 日常生活での身体の使い方、食事内容、睡眠などの問題点も同時にアドバイスさせていただきます。
   だから、あなたの生理前・生理中の腰痛を緩和させることができるんです。