足首の捻挫

アライメント（alignment）とは、英語で直線を成すこと・整列・配列・調整・調節などの意味です。

足首を捻挫すると、ひどい場合だとパンパンに腫れて、内出血し、足を着くのも出来なくなります。

さらにひどい場合は、足の甲にしびれが出て、松葉杖で何ヶ月も生活する場合もあります。

きちんと対処をしておかないと、靭帯が切れたり、骨折をしたりしている場合があるので、注意が必要です。

軽いからと思って「そのうち良くなるだろう」と、甘く見てしまうと、あとで後悔することになるかも。

のちに、急に足首に激痛が出たり、歩いても走っても足首のグラつき感が消えなくなってしまいます。

何度も捻挫を繰り返し、クセになってしまうと、運動をガマンしなければならなくなります。

ひどい場合だと、数か月、数年、痛みつづけることもあり、病院では手術が必要といわれることもあります。

ですから、捻挫をしたら、早期に正しい対処を受けることです。

でも、病院でもらった湿布を貼ったり、痛いところを冷やしたりして多少ましになったけれど、完全に良くならないとおっしゃる方がいます。

これは、捻挫の原因にアプローチできていないため、本来、良くなるはずの捻挫を長引かせて、捻挫をクセにしてしまう人が大勢いるのです。

事実、北九州整体院では捻挫をして間もない方の場合、痛みがその場で楽になる方も少なくありません。もちろん、症状によっては完治までに時間がかかることはありますが、冷やして休んでいるよりも早期改善ができ、クセになりにくい状態を作ることができます。

もし、捻挫をしてから１週間以上経過していても、痛みがあまり変わっていない、というのであれば治療方法が間違っている可能性があります。

これからあげる治療方法を現在行っていないかチェックをしてくださいね。

1. サポーター
2. 病院や接骨院でおこなう電気治療
3. 強い刺激のマッサージ、指圧
4. 湿布、痛み止め
5. アイシング（内出血を起こしている場合のみ、アイシングをしてもかまいません）
6. ストレッチ

私は、さまざまな治療方法を否定しているわけではありません。しかし、実際に上記の治療をしていても改善しない人が北九州整体院には来院されています。

捻挫をしたときに、よく行われるのは、アイシングです。ただし、アイシングをすることでかえって回復が遅くなることがあります。

内出血をしている場合はその出血を止めるためにアイシングが必要ですが、内出血が止まった後は冷やし続けることで筋肉を硬くします。

また、冷やすと血管が細くなり、酸素と栄養分が患部に十分行き渡らず、自然治癒を阻害してしまいます。

また、テーピングでの固定もオススメはできません。

テーピングで固定することで痛みが和らぐことはありますが、これは、足首の可動域を制限することで痛みを感じにくくしているだけです。ですから、テーピングを外すとまた痛みを感じるようになります。

このテーピングを使いながら練習などを開始してしまうと、可動域が制限された状態で無理に動かすので、筋肉が硬くなり、捻挫クセになる場合もあります。

捻挫のやっかいなところはクセになってしまうところです。しかし、これも適切に治療をすることができればクセにならずにすみます。

捻挫を根本的に治すために、まず、捻挫の原因を正しく理解していきましょう。

これまでに北九州整体院に来院された捻挫の患者さんの中には痛みが治っても、練習をしたら痛みが戻ってしまう。と言われる方もいらっしゃいました。

この理由は、捻挫が治ったわけではなく、痛みを感じにくくなって捻挫を引き起こしてしまう要因が解消されていないことが考えられます。

ですから、痛くない＝治ったというのは間違いです。

捻挫した個所は、関節の可動域が狭くなり、本来の動きを失っている状態です。

症状が改善してくると、その動きの悪い状態のままですので、また痛みが出たり、捻挫を繰り返します。これがいわゆる、捻挫グセです。

これまでに捻挫の患者さんを診てきた中で、何度も捻挫を繰り返す人には、捻挫になりやすい要因があることがわかりました。

例えば、現代の生活の環境による要因です。

現代、ほとんどの人がイスに座って生活をするようになり、正座をする機会がなくなりつつあります。正座をするとわかりますが、正座をすると太ももの前やすねの筋肉、足の甲の筋肉が伸びる形になります。

この正座の習慣があるとすねや足首周辺の柔軟性ができているのです。

実際、北九州整体院に来る捻挫の患者さんは足首が硬くて正座ができない人が多いです。足首だけではなく、すねや足の甲の筋肉が硬くなっていると、さらに捻挫が起きる可能性が高くなります。

正座をしなくなったことが、捻挫の全ての要因ではありませんが、現代の生活習慣が捻挫をおこしやすい状態を作っているのです。

何度もいうようですが、捻挫の根本原因は筋肉の疲労や硬縮、可動域などの低下があるためです。

そのため、足首などの関節は普段から柔軟性を高めておかないと捻挫を繰り返してしまいます。

では、一体どうしたら根本的な解決ができるのでしょうか。北九州整体院が捻挫の患者さんを診てきた中で、捻挫の症状を根本的に解消していくための考え方をご紹介します。

北九州整体院では、損傷した箇所の関節のズレを調整し、足首周辺の筋肉を柔軟にしていきます。

強い刺激の施術ではないので捻挫直後であっても施術可能です。むしろ、捻挫してから施術までが早ければ早いほど回復までが早くなります。

捻挫を根本的に良くするためには、足首周辺の筋肉を柔らかくしただけでは不十分です。

脛（すね）、足の裏、足の指まで細かく調整をしていきます。捻挫をしてしまう方のほとんどは指や指の間が硬くなっているので、足が本来持っている衝撃吸収機能が働くように施術をしていくことで捻挫クセも回避することができます。

捻挫の痛みが無くなったら、再発防止のために、セルフケアもお伝えしていきます。

また、セルフケアは再発防止だけではなく、パフォーマンスアップにもつながっていきます。痛みが解消したあとも続けることをおススメしています。

はじめまして。
北九州整体院 院長の田村です。

この度は当院のホームページをご閲覧いただきまして誠にありがとうございます。

当院は、私自身が腰痛・変形性膝関節症や過敏性大腸炎など10年以上悩んでいたことをきっかけに、『何年も治らない辛い症状で悩んでいる人を１人でも多く助けたい』という思いで開院しました。開院してから15年、様々な手技を導入し、今では痛みやしびれで改善の評価が高い整体院に成長しました。

不調が発症する原因は、骨格の歪みに加えその方の生活習慣など様々な要因が関係しています。
不調から開放され健康な身体を取り戻すためには、その原因を的確に見つけ出し解消していくことが大切です。

あなたの症状を改善に導くため、当院は徹底したヒアリングと検査で原因を特定し、お身体の状態に合った施術を提案させていただきます。

あなたがどこへ行っても改善されない肩こり・腰痛・膝痛・頭痛などでお困りでしたら、ぜひ当院までご相談下さい！